dzien nie

60 dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd minął kilka dni temu. Miałem zrobić podsumowanie od razu ale jakoś nie umiałem się do tego rzetelnie zabrać }:-(. Ale jak to mówią "Co sie odwlecze to nie uciecze", dzis zdaje relację. Na początek według wytycznych Mastiego: Moje parametry Na czarno dane z 16.10.2017r na czerwono z [...]

Ale jak sobie pobiegam to i tak mnie lydki nawalaja na drugi dzien a tak ogole powiesz co ci sie jeszcze nie podoba co jest zle

Z tej ankiety podałem prawie wszystko w temacie, ale dobra uzupełniam o ankiete : 1. WIEK: 18 2. WAGA: 73-75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: w trakcie -białko: 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE 8. TRENING: FBW [...]

marny ten instruktor jak połączył 2 największe partie w jeden dzień, ja bym się go nie słuchał. Co do drugiego treningu, trzeba uważać na barki, triceps i biceps. Zapewne jest to plan z BJJB? Jak masz czas to rozdziel sobie na 4 dni trening. Klata+biceps plecy nogi barki+triceps. Przy wadze 60kg niepotrzebne Ci gainery, kalorie bez problemu [...]

[...] to uzywam je bardziej po to zeby jesc czysto i nie przybierac na tlusczu. Obecny spadek wagi i bf zawdziczam w duzym stopniu pracy gdize pracuuje nieraz w ruchu 10 godz dziennie. Wiem ze przy takiej pracy niemozliwe jest dla mnie na dzien dzisiejzy zbudowanie duzo wiekszych miesni. Jak wroce do Polski bedzie wiecej odpoczynku to mam nadizeje [...]

[...] wiecej ruszac bo diety nie zamierzam miec. Tak jak piszesz. Tez sie nie przemeczam. 4 cwiczenia wielostawowe i masa bedzie. Obecnie trenuje nie wiecej niz 20 minut co drugi dzien. Efekty jak dla mnie zadowalajace. Zalezy co kto chce osiagnac. A co do tego piwa to taka przenosnia. Tez wole wino czerwone. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-05 [...]

Przede wszystkim panowie dziękuję za odpowiedź. Co do rad Mad_Human to powiem od razu że nie jestem raczej osobą, która lubi jeść - te 5 posiłków o których wspomniałem to dla mnie bardzo dużo. Naprawdę muszę się pilnować i zmuszać żeby to wszystko zjeść :) Dlatego mniej więcej są to produkty, które lubię (łatwiej mi to pochłonąć). Polecacie jajka [...]

przedramiona cwicze w srody i soboty brzuch cwicze 3 razy w tygodniu ... ale nie jest to konkretny dzien :) Moze jeszcze jakies opinie

[...] drugich na zrobieniu czegos co nigdy by nie bylo mozliwe bez tego...wiele ludzi cwiczy i bierze koks po to aby uciec od czegos aby miec jakies zajecie bo chce ucuec od codziennej rzeczywistosci np.niepowodzen zyciowych.....ja osobiscie gdy siegnalem po koks mialem tylko na zamiarze podkreslenia swojej sylwetki i aby wygladac dobrze przed [...]

[...] ujmę. Co do siedzenia po nocach do 2.30 i regeneracji. 1.wiem ze mięśnie potzrebują regenereacji (tak przy okazji spałem dzisiaj do 12.30 czyli 10 h), dlatego nie ćwiczę codziennie bo doprowadzić to może to autokanibalizmu mięśni, tylko 3 razy w tygodniu w określonym czasie i zaplanowanym (wyrobionym) treningu. 2. siedzenie w nocy: moje hobby [...]

Jeśli przez cały dzień zjadasz regularnie pełnowartościowe białko,to magazyny są pełne aminokwasów,więc nie ma znaczenia czy kolejne będą się wchłaniały 2 czy 4 godz.

jak jesteś na bierząco z aerobami to raczej nie musisz się zbytnio zamartwiać,jeżeli jednak masz jakieś wątpliwości to najprościej będzie jak zgłosisz się do laboratorium i poddasz się dobrowolnie wkłóciem się w żyłe żanecie dwunastce,na drugi dzień po południu odbierzesz swoje wyniki i będziesz miał 100 %-wą pewność.

[...] , obecnie masa idzie az milo i tylko deliktanie sie podlalem jak na te kilka kilo ale to tez to wyregulowania bo znam swoje cialo, wystarczy ze zmniejsze ww ze 150 g na dzien do jakis 90 doloze wiecej oleju konopnego , zrobie ostrzejszy trening a bf zleci w dol, co u mnie przelalamlo stagnacje? wziecie po kilku latach przerwy mono, bawilem [...]

haha, to ja pompuje w siebie ca. 450g wegli i*****a ;D dzisiaj 7 dzien antka i szalu to ja nie widze ;) fakt ze duza czesc leci z supli, ale te 200-250 z zarcia jest.

Ogolnie podjelem taka decyzje. Jutro robie oszukany dzien z zarciem. Jem tylko to co lubie, na miescie jakies kebabik itp. itd. jezeli dam rade jesc znaczy ze monotonia, jezeli nie odstawiam antka i jade dalej enana i npp. Tylko teraz jest kwestia taka czy po tych 8 dniach antka ten enan i npp beda klepac?

[...] wiekszosc naszego niby razowego ktory robia w Polsce. nie moge tego znalezc. a chodzi mi ktore pieczywo konkretnie jest to dobre i dlaczego. bo niestety zawze jakos mam tak dzien rozplanowany ze chleb/pieczywo podjadam poznymi populdniami/ wieczorem. a jak mam wsunac 2 kromy pumperniklu to dam duzo wiecej ww niz bym wsunal 2-3 chude wasy. a [...]

siemka, mam pytanko jutro ostatni dzień na m-drolu opłaca sie dokupić aminokwasy jakieś amino 2700 albo uni livera z universala leci teraz novedex, kreatyna, glutamina i będzie clom a druga sprawa, że nie czułem żadnego bloka ani nic... jest sens ładować tego cloma? Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-23 13:30:54

takie szybkie pytanko zadam nie chce zakladac nowego tematu bo bez sensu , jestem na cyklu wale 600mg tescia week , robie zastrzyki 200mg pon srod pn , czy tak jest ok? bo miedzy pn a kolejnym pon jest dwa dni przerwy lepiej robic dokladnie co drugi dzien czy dokladnie 300mg co 4 dni np. pn czw ndz sr sob....itd

Dla mnie to ani na redukcji ani na masie nie ma sensu.3 gramy bialka to mozesz spokojnie przez dzien nabic na wieczor cos co dlugo lezy i starczy.

Czy jest sens na naszym poziomie się aż tak w to zagłębiać? Dla mnie jedzenie mięsa nie było nigdy problemem albo ryż uwielbiam 500 g dziennie lekko wchodzi gotuje ryż dodaje do niego vegety albo czegoś pod ręką i wychodzi pyszny smakowy ryż do tego kura i jest marzenie mogę tak jeść cały dzień. Byle miał kto za mnie pracować.